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2017/10/23(月)

朝腰が痛くない人がしている5つのこと

カテゴリー:ぎっくり腰, 慢性腰痛, 椎間板ヘルニア, 産後骨盤矯正, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症

 

from:川島悠希

・・・宮崎に向かう新幹線から

 

 

朝起きたら腰が固まっていたい、、、

よく腰痛患者さんから耳にする言葉だ。

そんな『朝に腰が痛くない人がしている

5つのこと』をご紹介します。

ここで紹介する中から1つでも

多く実践してみては?

1、寝る前には必ず15分程度は体のケアをしている

 

ストレッチすると筋肉のコリが緩み、

リラックスする神経が優位に、

働いてくれます。

2、1日1回必ず湯船に入る

 

デスクワークで座りっぱなし、

たち仕事で立ちっぱなしだと、

全身の筋肉が固まっています。

湯船に入り体温があがると、

筋肉は緩む性質を持っています。

3、週に1回以上はランニングしている

 

ランニングすると体幹が備わって来るので、

少しのデスクワークやたちっぱなしの仕事では、

腰に疲れが溜まりません。

 

 

4、夜21時以降は食事を控える

 

夜21時以降の食事は脂肪肝や

お腹が出て来る原因となります。

お腹が出ている人は、

腰も前に引っ張られて腰に負担が

かかっているんです。

5、常に骨盤を起こしている

 

骨盤が起きる事で腰の負担が減ります。

いつもの座ってる姿勢や立ってる姿勢が

悪いだけでいろんなところに負担がいきます。

 

 

どうだったでしょうか?

朝腰が痛くない人がしている習慣と

自分の習慣は何か違いはありましたか?

違いがあったのであれば、

今日の夜からさっそく試してみましょう。

 

整体KAWAHSHIMA

川島悠希


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