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2020/01/04(土)

【腰痛改善】腰痛を改善する3つのポイント【宮崎市 腰痛】

カテゴリー:ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 慢性腰痛, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 膝痛

 

From亀田 大介

・・・治療院のデスクから

 

 

明けましておめでとうございます!

今年もさらに飛躍出来る年にしたいので

今年も整体KAWASHIMAを

宜しくお願いします!

 

 

 

 

はい!

今日は

腰痛を改善する3つのポイント

をご紹介します^^

ではでは早速、、、

 

 

 

Point1 ストレッチ

 

 

まぁ当然ですけどね 笑

でも本当に大事な事なんで

1日2回朝晩はストレッチをしたほうがいいですよ!

腰痛の85%は病院では原因不明と言われております

これは何故かというと

腰痛の殆どは”筋肉”が原因だからなんです

筋肉はレントゲンやMRIに写らないから

病院に行っても湿布や痛み止めだけで終わります

なので腰痛を改善するには

ストレッチが大切なんです

Point 2 適度な運動

現代の人たちは運動をする習慣が

かなり減っている事も腰痛になる

要員となっているんです

車や電車が発展しすぎて歩く機会が

激減してしまっています

筋肉は動かさないと固まってしまいます

なので運動をしましょう

でも1時間も散歩をする必要はありまんよ!

1時間も有酸素運動をすると

コルチゾールが蓄積しやすくなり痛みが

逆に出やすくなってしまうんです

なので

1日8分間”早歩き”もしくは”大股”で歩きましょう!

これは論文もあるのですが

1日8分間の早歩きで歩くと腰痛や

変形性膝関節症になりにくいというもの実際にありますので

1日8分間頑張ってみましょう!!

Point3 湯船に浸かる

湯船に浸かるのは大事!笑

これは何故かというと

腰痛や膝の痛みなどの慢性腰痛は

筋肉の疲労からくる事がとても多く

その日の疲労はその日のうちにとっておかないと

疲労が蓄積されて慢性の痛みへ繋がるんです、、、

そして筋肉は温めると緩んでくれる性質があるので

すでに慢性痛がある方でも改善をする事ができます

 

 

 

今日は腰痛を改善する

ストレッチ動画をプレゼントします^^

↓ ↓ ↓

 

 

本日も最後までご覧頂き

ありがとうございます^^

 

PS.

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【亀田大介/KAMEDA DAISUKE】

整体KAWASHIMA 院長

高校を卒業しすぐ宮崎県の

整体院に弟子入りし19歳で独立

6年間技術と経験を積む。

25歳で数々のTVや

女性雑誌an anにも出演し

整体KAWASHIMAを立ち上げた

川島悠希の元で修行を始める。

 

 

 

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