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2021/07/09(金)

朝起きる時の【腰痛】簡単にできるおすすめエクササイズ!

カテゴリー:ぎっくり腰, 反り腰, 坐骨神経痛, 慢性腰痛, 未分類, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症

 

from 早川大介

・・・治療院のデスクから

 

こんにちは!

早川です。

 

さあ今日は、

 

朝起きる時の腰痛

について

書いていきます。

 

なぜ朝起きる時に

 

腰痛

 

がでてくるのかと

言いますと、

その原因は、、、

『お腹の硬さ』

にあるかもしれません。

 

お腹の奥にある

 

筋肉

 

が硬くなることによって

起き上がる時に使う

筋肉が

使えなくなってたりします。

 

そんな状態にいると、

その負担が

腰に回って来て

 

腰が痛くなる

 

といったメカニズムです。

 

今から書いていく内容は、

朝、布団から

 起き上がる時に腰が痛い

長時間座ってる姿勢が

 続くと次の日が腰が痛い

という人にオススメです。

 

やり方はすごーく簡単で、

 

たった5分

 

です!

 

その方法とは、、、

 

『腰枕』です。

 

腰枕とは・・・

バスタオルを丸太状に

丸めてそのタオルを

お尻と腰の間のところに

置き、そのまま仰向けで

5分寝るだけです。

 

これをできれば

夜寝る前に

されてみてください。

そうすると

朝起きる時の腰痛や、

日中の座りっぱなしで

起こる腰痛などにも

効果的です!

 

ちなみに、

椎間板ヘルニア、

坐骨神経痛、

ぎっくり腰や

腰椎分離症、

腰椎すべり症

の方にもオススメです!

 

是非

試されて見てください。

整体KAWASHIMA

川島悠希

 


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体に不自由なく、

健康で幸せな生活を送りましょう!

 

痺れが辛い。

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お問い合わせください。

 

本日も最後までご覧いただき

ありがとうございました!

PS.

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